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Taller 01
Lo que cargo sin que nadie lo vea
Nombrar la carga como primer acto de conciencia
Explorar
Nombrar la carga como primer acto de conciencia
Las mujeres que cuidan en contextos de precariedad raramente tienen un espacio para nombrarse a sí mismas. El rol de cuidadora se instala con tanta fuerza que la identidad propia queda sepultada bajo las necesidades de otros: los hijos, el hogar, el barrio.
Este primer taller abre el ciclo “Hilos propios” desde la escucha, el cuerpo y la palabra. Antes de trabajar la autoestima, la autonomía o la red de apoyo, cada mujer puede decir en voz alta lo que carga; no para resolverlo en una sesión, sino porque nombrar es el primer gesto de conciencia sobre la propia situación.
Objetivo general. Permitir que las mujeres cuidadoras del comedor reconozcan y nombren colectivamente las cargas físicas, emocionales y sociales que sostienen cotidianamente, como primer paso hacia el bienestar propio y el cuidado consciente de sus hijos e hijas.
Identificar, a través de la cartografía corporal, los lugares del cuerpo donde se acumula el cansancio, el miedo, el amor y la tensión sostenida.
Generar un espacio de diálogo y escucha entre mujeres que comparten experiencias similares de sobrecarga, sin necesidad de diagnóstico ni evaluación.
Ofrecer herramientas concretas desde la psicología y la pedagogía para sobrellevar el peso emocional cotidiano.
La facilitadora recibe a cada mujer en la puerta, por su nombre, con contacto visual y el gesto de bienvenida acordado por el grupo en la primera sesión. Nadie entra sin ser recibida.
Una vez en círculo, sin mesas de por medio, abre con una pregunta corporal: “¿Cómo llegó tu cuerpo hoy?”. Cada mujer puede responder con una palabra, un color o un gesto. Nadie es obligada a participar; el silencio también es respuesta.
Encuadre del espacio: este es un espacio de escucha y confianza. Lo que se comparte aquí no sale de aquí. No hay respuestas correctas ni evaluación.
Construcción colectiva de acuerdos: el grupo propone dos o tres acuerdos de cómo quiere estar en la sesión (escucharse, no juzgar, respetar el silencio) y se escriben en una hoja visible para todas.
Cada mujer recibe una hoja grande con una silueta humana sin rasgos ni género marcado. Consigna: “Con los colores que quieras, marca en la silueta dónde sientes el peso, el cansancio, el miedo, el amor, la alegría, la tensión que no has podido soltar.”
La facilitadora no interviene: camina en silencio y está disponible si alguien necesita apoyo, con música suave de fondo. Después, en parejas o tríos, cada mujer comparte lo que quiera de su dibujo. La otra escucha sin comentar, solo acompaña.
Preguntas orientadoras para el diálogo (no se dirigen las respuestas, se sostiene el espacio):
La facilitadora recoge lo que emerge sin interpretar y valida sin diagnosticar. A lo largo del diálogo introduce de manera natural las cuatro herramientas, no como clase sino como recursos concretos que se ofrecen en el momento en que surgen.
Cada mujer escribe o dibuja en un papel pequeño una cosa que quiere intentar soltar esta semana. No tiene que ser grande: puede ser un pensamiento que se repite, una exigencia que se hace a sí misma, una preocupación que carga aunque no pueda resolverla. Los papeles se doblan y se depositan en una canasta en el centro del círculo. Nadie los lee. El acto es simbólico: depositarlo es comenzar a soltarlo.
Cierre somático: la facilitadora guía un estiramiento suave de tres o cuatro minutos (hombros, cuello, manos) con música. No se termina el taller con los cuerpos activados.
Palabra de cierre: cada mujer dice en una sola palabra cómo se va. El contraste con cómo llegó es parte del aprendizaje. La facilitadora cierra nombrando algo concreto que escuchó del grupo, sin interpretar, solo devolviendo: “Escuché que varias de ustedes cargan solas el peso de la casa y del barrio. Eso tiene un nombre: trabajo no reconocido. Y tiene consecuencias reales en el cuerpo. El próximo taller lo vamos a mirar desde otro ángulo.”